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3月31日

8个提高在家工作效率的方法

经过
戴安娜纳迪姆
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在家工作的机会对很多人来说都是梦想。然而,任何一个至少在家工作过一次的人都知道,这其实只有看起来的一半难。

当你的邻居割草坪时,你的猫是喵喵叫,你的猫喵喵叫你每小时叫你,真诚地相信自己不在办公室,她的电话不会打扰你。

如果您从家中工作并努力提升生产力,请尝试使用以下提示。改变你的工作方法,你会惊讶于结果。

吃健康的

坚持健康的饮食是有效工作和感觉良好的最简单方法之一。如果你想用能量饮料、薯片和M&M巧克力来补充能量,你的工作效率就会持续下降。一罐红牛可能会帮助你完成今晚的项目,但从长远来看,它不会帮助你获得足够的结果。

如果您想提高生产率,请增加您的富含维生素和矿物质的食物。要燃料,并提高注意力集中,请尝试定期消耗以下产品:

  • 浆果(例如,蓝莓,覆盆子,草莓)
  • 坚果(例如,杏仁,腰果,核桃)
  • 种子(例如,Chia Seeds,亚麻籽,向日葵种子)
  • 鳄梨
  • 全谷物(如糙米、燕麦)
  • 绿色蔬菜(如西兰花、羽衣甘蓝)
  • 油性鱼(例如,三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼)
  • 黑巧克力

尝试较少地吃加工食品,并减少糖和碳水化合物的消耗。改变饮食后,您将开始感受到差异。您将有更多的精力来努力在您的项目上工作。

每日锻炼

多项科学研究证明,有规律的体育锻炼有助于提高创造力和生产力。所以,如果你想有效地工作,你不应该跳过你的锻炼。试着一周都保持身体活跃,你会提高发散性思维和收敛性思维——这是创造性思维的两个基本组成部分。

值得一提的是,你不应该强迫自己做运动。相反,找一种你真正喜欢的体育活动。例如,如果你不喜欢在健身房锻炼,你可以参加尊巴舞课程或在家练习瑜伽。

如果你一点也不喜欢运动,试试简单的运动,比如散步。每天走15000步就足够了。只是不要整天坐在你的电脑前!至少做一些身体运动。你的大脑和身体需要它。

挑战自己打击你的懒惰。找到一种激励自己开始锻炼的方法。以下是一些提示:

  • 找一个朋友一起锻炼。如果你知道你的朋友在等着你去锻炼,你就不会放弃锻炼。
  • 支付健身房会员。一旦你花钱在健身房会员身上,你会感到有义务去。
  • 遵循共享社交媒体上的TO和提示的体育影响者。他们发布的每篇帖子都会提醒您,您需要从椅子上站起来,做一些练习。

在家里创造一个小办公室

你通常在哪里工作?你在厨房桌子上工作吗?或者更喜欢躺在床上的工作?或者,也许,你从一个地方迁移到另一个地方?

如果你知道如何在轻松的氛围中保持高效的工作,那就太好了。但如果你的工作效率很低,在家里找个地方创建一个小办公室。

事实上,你甚至不需要有一个备用房间。阳台,阁楼,客厅的一部分,或任何其他角落都适用于此目的。您家庭办公室的现场应配合一台带舒适椅的小型电脑桌,它应该可以进入自然光线。

每次进入您的“家庭办公室”时,您的大脑会打开“工作模式”。它将帮助您专注于您的项目并在当天的工作中沉浸在一起。

阻止社交媒体

网络上有超过30亿社交媒体用户。我打赌你是其中之一。

你知道让你分心的社交媒体会让你付出很大的代价吗每月50小时?如果您每天多次检查社交媒体概况,那么您无法关注您的工作。

幸运的是,有一个可以节省你的解决方案。有Focmme,Offtime,AppBlock等应用程序和工具,有助于阻止您在最多时间内使用最多的网站。

例如,如果你从下午3点工作到下午6点,想摆脱对Instagram的痴迷,你可以安装一款应用程序,它可以阻止你访问社交媒体网站。而且,即使你重启了笔记本电脑或智能手机,该应用也不允许你在指定的时间段查看Instagram上的最新消息。

安排你的一天

你知道为什么这么多人不能保持生产居家办公?他们找不到开始在项目上工作的完美时刻。整天,他们问自己是同样的问题:如果我能做到15,30或60分钟后,我现在应该立即开始工作吗?

仅仅因为你不必去办公室并不意味着你不需要安排你的一天。选择一天(或夜晚)的特定时间,以工作和计划​​您的任务和活动。它将有助于您按时完成组织和交付项目。

记住,你不仅应该安排工作的时间,也应该安排其他时间(或分钟)。你应该给自己足够的时间放松和充电,在短或长休息。

创建待办事项清单

这也是一个好主意创建待办事项清单。您的待办事项列表可能包含工作任务。或者,由于您在家度过一整天,因此它可能包括:您的工作任务和家庭任务。例如,您的待办事项列表可能如下所示:

  • 为客户Z写一篇1000字的文章
  • 为客户Y创建三个社交媒体帖子
  • 编辑客户端x的文章
  • 我的植物浇水
  • 练习瑜伽20分钟
  • 深度清洁我的客厅

当您清楚地了解您在白天应完成的具体任务时,您可以更有效地管理您的时间。你可以用你的休息在房子周围做事。

例如,你可以在短休息时间给植物浇水,在长休息时间练习瑜伽。这将有助于你一举两得。休息时你会从工作中分心,这会提高你的注意力。其次,在工作时间之后你会有更多的业余时间。

花一些时间在你家之外

不管你有多爱你的房子,你不能一年365天都待在它里面。如果你想提高你的工作效率,你应该花一些时间在外面。

你计划过周末躺在沙发上看网飞吗?试着改变一下。去公园、海滩或附近散步——不管你决定做什么,就是不要呆在家里。

为什么这一点如此重要?当你大部分时间都待在一个地方的时候,你就会觉得困住了,也会阻碍你工作的进步。不时地改变你的环境以摆脱困境。

创建一个完美的工作播放列表

如果你有一个慢跑的播放列表和一个开车的播放列表,你可能想要创建一个适合工作的播放列表。选择能激励你、激励你的音乐,但不要分散你的注意力。

通常,最喜欢的歌曲的歌词会分散很多注意力。所以最好选择外语歌曲或器乐。一些科学家说听古典音乐工作有助于提高生产力。因此,如果您喜欢Mozart,Bach和Tchaikovsky创建的杰作,请随时将它们添加到您的播放列表中。

创建工作播放列表时,将选择的歌曲上传到笔记本电脑或电话。不要在YouTube或其他在线平台上创建播放列表!否则,每次打开播放列表时,您都会被一只可爱的猫视频或其他吸引人的内容分心。

总之

如果您想提升您的生产力,请尝试本文中的提示。当你不怕为你的生活带来小而大的变化,一个接一个地,你会开始实现你所设定的所有目标。


关于作者

Diana Nadim是一位作家和编辑,他们在营销硕士学位。她与她对研究的兴趣结合了对写作的热情,并在各个领域创造了激发挑衅的内容。除了作为撰稿人作家工作向前写道,戴安娜也有一些编辑工作BeGradedClassyessay.

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