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如何应对新冠肺炎大流行带来的恐惧和焦虑

我们如何应对围绕电晕病毒(Covid-19)的恐惧来应对什么?在这一集韦斯利安妮里,安妮很少地告诉我们,我们在这段时间里可以更好地处理我们的情绪。

当世界上有这么多的不确定性时,我们该如何应对恐惧和焦虑?

我们现在生活在一个奇怪而令人不安的时代。随着COVID-19在全球范围的传播继续增加,这一点变得非常明显。

在我们和我们的日常生活中发生的事情是我们从来没有看到过的,也没有经验为我们自己做准备。正因为如此,我们中的许多人比以往任何时候都感到更焦虑,我们非常害怕,我们只是不知道该做什么。

这是你能做的:深吸一口气。

在上面的视频中,Chris与LPC Wesley Anne Little讨论了我们如何应对COVID-19大流行带来的恐惧和焦虑。作为一名关系和夫妻治疗师,韦斯利在谈话中引入了同情的视角,并给出了一些建议,告诉我们如何做才能帮助自己和周围的人感觉更好。

人类遇到了不确定性的困难

这可能是导致围绕COVID-19大流行的大部分恐慌和恐惧的原因。信息的缺乏、零散的数据,以及对我们的生活何时能恢复正常的困惑,都造成了这片巨大的、包罗万象的不确定性云,24/7地笼罩在我们的头顶。

我们有把信息划分的倾向。我们收集周围的信息来帮助我们理解世界上正在发生的事情。然而,在这种情况下,我们没有所有的答案。我们还没搞清楚。

而且没有这种不确定性。当我们没有拼图的所有作品时,我们就会出现怪异。我们感到焦虑并强调。

我们想要控制

在这样的时刻,我们更担心自己的幸福和未来,我们觉得我们需要某种控制。

许多人,不是因为自己的过错,将被解雇,或已经被解雇。裁员、失业、食品安全——这些都让我们觉得自己无法控制自己的生活。

如果我们无法控制世界发生的事情,我们至少可以控制我们世界发生的事情。这是囤积资源和用品的地方。我们需要知道并觉得我们是安全的。

我们能控制的是我们对情绪的反应

当然,每个人都有一定程度的焦虑。在这种情况下,触发因素比平时更频繁,我们会明显感到更焦虑。

但这就是我们能做的:我们可以认识到我们的感受,并尽量不要在情绪上做出反应。

残酷的事实是,我们无法避免正在发生的事情。我们无法逃避现实。我们必须足够坦然地面对它,承认它,并知道在此期间我们如何照顾自己。

所以下次你感到焦虑的时候,承认那种感觉。拿着它坐一会儿。这不是一件容易的事,我们也不指望你经常想做。但是当你可以并且感觉正确的时候,试着把你的感受和如何帮助自己治愈它。

Wesley提供了更多关于我们如何在这段时间内互相帮助的见解和指导,所以我们强烈鼓励你观看这个视频。我们希望它能给你带来一些内心的平静,因为我们知道,当我们互相依靠时,事情会变得更好。

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